Primeiros passos após a alta e regresso à vida normal

A toxicodependência tem impacto em diferentes áreas da vida de um indivíduo e da sua família (por exemplo, perturbação das relações familiares, perda de emprego, impacto social, etc.), pelo que o regresso à vida normal após o tratamento da dependência do jogo pode ser um desafio.

A vida normal não termina com o tratamento. É necessário refletir sobre a forma de manter as mudanças positivas de comportamento e de estilo de vida que se registaram durante o tratamento. Seguem-se alguns passos e estratégias que o podem ajudar a manter-se no caminho certo e a evitar recaídas.

Mantenha o seu plano de cuidados pós-tratamento

Antes de sair de uma instituição de tratamento, é importante ter um plano claro de cuidados pós-tratamento. Este plano deve incluir reuniões regulares com um terapeuta especializado em toxicodependência ou a participação em grupos de apoio ou em reuniões de controlo com a instituição de tratamento. Manter um contacto regular com profissionais pode proporcionar um apoio e orientação valiosos depois de sair de uma instituição de tratamento. Existem também "centros de tratamento" que prestam apoio a pessoas que passaram por tratamentos e precisam de ajuda para regressar a uma vida plena. Alguns centros organizam regularmente sessões de formação, eventos sociais, sessões de terapia familiar, etc. para os seus clientes, como parte da sua recuperação.

Criar uma rede de apoio

O apoio da família, dos amigos e de pessoas que passaram por uma experiência semelhante é indispensável. Partilhar as suas experiências e sentimentos com pessoas que o compreendem pode reduzir significativamente os sentimentos de isolamento e ajudá-lo a manter-se no caminho certo. Os grupos de apoio para dependentes do jogo, como os Jogadores Anónimos, oferecem reuniões estruturadas e apoio entre pares.

Identificar e evitar factores desencadeantes

Um passo importante na prevenção de recaídas é identificar situações, sentimentos ou pessoas que o levaram a jogar no passado. Uma vez identificados, é crucial desenvolver estratégias para evitar ou lidar com esses factores sem recorrer ao jogo.

Concentrar-se num estilo de vida saudável

A atividade física, uma dieta saudável e dormir o suficiente são os elementos fundamentais para manter uma boa saúde mental. O exercício regular pode reduzir o stress e melhorar o humor, o que pode ser especialmente útil durante a recuperação.

Estabelecer novos objectivos

Definir objectivos realistas e trabalhar para os alcançar pode ser extremamente motivador e ajudá-lo a manter uma orientação positiva. Quer se trate de ambições profissionais, objectivos educativos ou projectos pessoais, é importante ter algo em que possa trabalhar e que lhes dê um sentido significativo para si.

Aprender novas formas de gerir o stress

A dependência do jogo é muitas vezes uma forma pouco saudável de lidar com o stress e a ansiedade. Aprender estratégias saudáveis de gestão do stress, como a meditação, a respiração profunda ou o ioga, pode ser fundamental para manter uma vida livre da dependência do jogo a longo prazo.

Procure actividades com significado

Encontrar actividades que sejam significativas e satisfatórias para si pode ajudar a preencher o vazio deixado pelo jogo. Quer se trate de voluntariado, de passatempos ou de passar tempo com a família, é importante encontrar formas de desfrutar da vida sem a necessidade de jogar.

Regressar a uma vida normal depois de um tratamento para a dependência do jogo é um processo que requer tempo, paciência e uma vontade forte. Lembre-se que não está sozinho neste processo. Tire partido dos recursos disponíveis, procure apoio e trabalhe consigo próprio todos os dias. Os seus esforços serão recompensados. Irá recuperar o controlo da sua vida e encontrar um caminho para uma recuperação duradoura.